最近天气越来越热

不少人直呼

又到了靠冰淇淋、冰奶茶

“续命”的日子

而对于爱玉人性

和需要控制体重的人来说

未经烹饪的凉拌菜

是更好的选择

然则,

凉拌菜真的多吃不胖吗?

睁开全文

吃多了有没有危害?

哪些人不适合吃?

今天我们就来看一看

1、凉拌菜≠低热量,食材的选择很主要

能量是维持一切生命流动的动力,在营养学上又被称之为“热能”或者“热量”。

-------------------------

AllbetGmaing客户端下载

欢迎进入AllbetGmaing客户端下载(www.aLLbetgame.us),欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

-------------------------

我们天天从吃的食物中获取热量,主要是由产能营养向来提供,包罗卵白质、脂肪和碳水化合物。

可见,一盘凉拌菜的热量若干,主要取决于食材里产能营养素含量的崎岖。

以凉拌菜中素类食材为例,像含水量对照高的茄果、瓜菜和叶菜类,通常所含的热量都对照低,好比按《中国食物因素表》(第六版)每100g西红柿、黄瓜和西兰花划分含热量约莫15kcal、16kcal和27kcal。

而含水量对照低、产能营养素含量对照高的豆类制品,好比腐竹和豆腐皮,每100g所含热量划分到达461kcal和447kcal。

若是以100g米饭作为对比(含热量约116kcal),从热量上看,吃一碗凉拌腐竹就相当于吃四碗米饭。而且,加入凉拌菜中的调味品,如糖、香油、酱料等,也会影响热量的崎岖。

以是,除了食材的选择和搭配外,调味品的使用也是思量热量摄入的因素。

2、过量食用凉拌菜的潜在风险

凉拌菜的制作历程相对简朴,好比常见的素类凉拌菜,一样平常只是短暂焯水(或不焯水)处置后,再加入调味品拌制而成。

和热菜相比,凉拌菜大多缺乏高温处置历程。纵然食材经由焯水处置,但为了保证口感,时间上也会异常短。

以是,从“舌尖上的平安”看,凉拌菜的微生物风险更高。

若是制作凉拌菜的职员、场所和工具(如砧板)等卫生状态不理想的话,也很容易受到微生物的污染,进而引发食源性疾病,好比食物中毒。

以2017年揭晓的一项关于凉拌菜微生物污染状态的观察为例,效果发现大肠埃希氏菌、沙门氏菌、单增李斯特菌、金黄色葡萄球菌和蜡样芽胞杆菌都有一定比例的检出率,而且大部门在夏日的检出率要高于秋季。

以是,不宜过多食用凉拌菜,尤其是在夏日。

3、不建议食用凉拌菜的人群

通常,胃肠道消化不佳或处于胃肠不适状态时,都不宜食用凉拌菜。

岂论男女,睡前把“风油精”滴在肚脐上,耐久坚持下去会怎样?

在天气炎热、蚊虫横行的夏日,风油精因其能止痒防蚊虫叮咬而走进千家万户。但你知道吗?风油精的使用远远不止这些,尤其是晚上睡觉前,滴两滴风油精在肚脐上,坚持一段时间,身体会收获意想不到的效果,让我们来领会一下。 睡觉前把“风油精”滴在肚脐上,或会带来3个利益 驱除身体的湿冷气 虽然天气越来越热,但许多人体内的湿气和冷气现实上可能会变得更糟。天气炎热的时刻,许多人往往贪吃清凉的食物,吃了许多凉的食物,而且总是呆在空调房里,又不注重保暖,以是体内的水分和冷气容易增添。肚脐周围有许多脏腑和经络。睡觉前,滴一滴

Allbet Gaming声明:该文看法仅代表作者自己,与阳光在线无关。转载请注明:不敢信托!一盘凉拌菜相当于四碗米饭?腐竹、豆腐皮都在榜单
发布评论

分享到:

皇冠APP(www.huangguan.us):尼日利亚批准使用中【zhong】国国药新『xin』冠肺〖fei〗炎 yan[疫苗
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。